സെക്‌സ് സ്ത്രീയ്ക്കു ഭീതിയുണ്ടാക്കും വജൈനിസ്മസ്‌

പല സ്ത്രീകള്‍ക്കും സെക്‌സ് വേദനാജനകമാകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് വജൈനിസ്മസ് എന്ന അവസ്ഥ. സ്ത്രീകളിലെ സൈക്കോളജിക്കല്‍ സെക്ഷ്വല്‍ ഡിസ്ഫങ്ഷന്‍ എന്ന് വജൈനിസ്മസിനെ വിശേഷിപ്പിയ്ക്കാം.
സെക്‌സ് സമയത്ത് വജൈനയിലെ മസിലുകള്‍ ചുരുങ്ങുന്നതും ഇതുവഴി സെക്‌സ് വേദനിപ്പിയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇതെക്കുറിച്ചു കൂടുതലറിയൂ,
വജൈനിസ്മസ് ഉള്ളവര്‍ക്കു സെക്‌സ മാത്രമല്ല, ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത്. ഇതെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതല്‍ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ

ടാമ്പൂണുകള്‍
ആര്‍ത്തവസമയത്ത് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന ടാമ്പൂണുകള്‍ യോനിയ്ക്കുള്ളിലേയ്ക്കു കടത്തി വയ്ക്കാന്‍ പോലും വജൈനിസ്മസ് ഉള്ളവര്‍ക്ക് ഏറെ വേദനയനുഭവപ്പെടും.

ലൈംഗികബന്ധത്തെ പേടിയോടെ

 പല സ്ത്രീകളും ലൈംഗികബന്ധത്തെ പേടിയോടെ കാണുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. വിവാഹശേഷം സെക്‌സിനു തയ്യാറാകാത്ത പല സ്ത്രീകളിലുമുള്ള അവസ്ഥയാണ് വജൈനിസ്മസ്.


മസിലുകള്‍ 

ഇത്തരം അവസ്ഥയെങ്കില്‍ സെക്‌സിലേല്‍പ്പെട്ടാല്‍ തന്നെ മസിലുകള്‍ ചുരുങ്ങുന്നതു കൊണ്ട് സെക്‌സ ്ഏറെ വേദനിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമായിരിയ്ക്കും. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ സ്ത്രീകള്‍ സെക്‌സില്‍ നിന്നും മാറി നില്‍ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.


സെക്‌സ് സംബന്ധമായ ദുരനുഭവങ്ങള്‍

ഇത് കൂടുതലായും ശാരീരികപ്രശ്‌നമെന്നതിനേക്കാള്‍ മാനസിക പ്രശ്‌നമാണ്. മുന്‍പുണ്ടായിട്ടുള്ള സെക്‌സ് സംബന്ധമായ ദുരനുഭവങ്ങള്‍ ഇതിനൊരു കാരണമാകാം. ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാണാക്കാരണങ്ങള്‍

വജൈനിമസ് വജൈനിമസ് ഉള്ള സ്ത്രീകള്‍ യോനീഭാഗത്തെ പരിശോധനകള്‍ക്കു പോലും ഭയക്കുന്ന അവസ്ഥയാണുള്ളത്.

സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ചില സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഏതു സാഹചര്യത്തിലും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകും. ചിലര്‍ക്കാകട്ടെ, ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളില്‍ മാത്രവും.

കൗണ്‍സിലിംഗ്, സൈക്കോതെറാപ്പി കൗണ്‍സിലിംഗ്,

 സൈക്കോതെറാപ്പി, ലോക്കല്‍ അനസ്‌തേഷ്യ നല്‍കുന്ന ജെല്ലുകള്‍ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിന് പരിഹാരവഴികളാണ്.

കെഗല്‍ വ്യായാമങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പെല്‍വിക് ഭാഗത്തെ മസിലുകളെ സഹായിക്കുന്ന കെഗല്‍ വ്യായാമങ്ങളും പരിഹാരമാണ്. ദിവസവും 20 കെഗെല്‍സെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതു ഗുണം നല്‍കും.

ബീജങ്ങൾ ഇങ്ങനെയൊക്കെയാണ്! (Sperms: Interesting Facts)

പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന കോശമാണ് ബീജം. വിത്ത് എന്ന് അർത്ഥം വരുന്ന സ്പേർമ (sperma) എന്ന ഗ്രീക്ക് വാക്കിൽ നിന്നാണ് ‘സ്പേം’ (ബീജം) എന്ന ഇംഗ്ളീഷ് വാക്കിന്റെ ഉത്ഭവം. ബീജം അണ്ഡവുമായി ചേർന്ന് ‘സിക്താണ്ഡം’ ഉണ്ടാകുമെന്നും അത് പിന്നീട് ഭ്രൂണമായി വികാസം പ്രാപിക്കുമെന്നും ജീവശാസ്ത്ര ക്ളാസുകളിൽ പഠിച്ചത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടാവാം. ഭ്രൂണം പിന്നീട് ഗർഭസ്ഥശിശുവായി വികാസം പ്രാപിക്കുന്നു. ബീജവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കൗതുകകരങ്ങളായ വസ്തുതകളാണ് ഇവിടെ വിവരിക്കുന്നത്.
ബീജത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ
ശിരോഭാഗം, മധ്യഭാഗം, വാൽ ഭാഗം എന്നിങ്ങനെ ബീജകോശത്തിന് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളാണുള്ളത്. രണ്ട് തലകൾ, ചെറിയ തല, വളരെ വലിയ തല, വളഞ്ഞ കഴുത്ത്, കനം കുറഞ്ഞ മധ്യഭാഗം, ഒന്നിലധികം വാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞതോ മുറിഞ്ഞതോ ചുരുണ്ടതോ ആയ വാല് എന്നീ അസ്വാഭാവികതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം ബീജങ്ങൾക്ക് തകരാറുകൾ ഉള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു.
ബീജത്തിന്റെ വലിപ്പം
മനുഷ്യ ബീജത്തിന്റെ തല മുതൽ വാല് വരെ ഏകദേശം 50 മൈക്രോമീറ്റർ നീളമുണ്ടായിരിക്കും (0.05 മില്ലീമീറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 0.002 ഇഞ്ച്).
ബീജോത്പാദനം
വൃഷണങ്ങളിലാണ് ബീജങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. വളരെ ചെറിയ ജീവിത കാലയളവേ ഉള്ളൂ എന്നതിനാൽ ഇവ സ്ഥിരമായി പുന:സ്ഥാപിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ ഓരോ സെക്കന്റിലും 1,500 ബീജങ്ങൾ എന്ന കണക്കിലാണ് ഉത്പാദനം നടക്കുന്നത്!
ബീജങ്ങളുടെ വളർച്ചയെത്തൽ
വൃഷണങ്ങളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പുതിയ ബീജങ്ങൾ വളർച്ച പൂർത്തിയാക്കാൻ 2.5 മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ സമയമെടുക്കും. എപിഡിഡൈമിസിനുള്ളിൽ (വൃഷണങ്ങളുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കാണുന്ന നീളമുള്ള ചുരുണ്ടുകിടക്കുന്ന കുഴൽ) വച്ചായിരിക്കും ബീജങ്ങൾ പ്രാരംഭഘട്ട വളർച്ച പൂർത്തിയാക്കുന്നത്.
ബീജങ്ങൾ നീന്തൽ വിദഗ്ധരാണ്
അണ്ഡവുമായി സംയോജനം നടത്തുന്നതിന്, ബീജങ്ങൾക്ക് ഗർഭാശയമുഖത്തു നിന്ന് ഗർഭാശയത്തിലൂടെ കടന്ന് അണ്ഡവാഹിനി കുഴലുകളിലേക്ക് (ഫലോപ്പിയൻ ട്യൂബ്) എത്തിച്ചേരേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി, ആറ് മുതൽ എട്ട് ഇഞ്ച് വരെ ദൂരം സഞ്ചരിക്കേണ്ടിവരും. വേഗത കൂടിയ ബീജങ്ങൾ മിനിറ്റിൽ 4-5 മില്ലീമീറ്റർ വേഗതയിലായിരിക്കും നീന്തുന്നത്. അതായത്, അണ്ഡവുമായുള്ള സംയോജനത്തിന് വേഗത കൂടിയ ബീജങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 45 മിനിറ്റും വേഗത കുറഞ്ഞവയ്ക്ക് ഏകദേശം 12 മണിക്കൂറും സഞ്ചരിക്കേണ്ടിവരും.
ബീജങ്ങൾക്ക് അതിജീവനശേഷി കൂടുതലായിരിക്കും
ബീജങ്ങൾ സ്ത്രീശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ മൂന്ന് ദിവസത്തോളം സജീവമായി നിലനിൽക്കും. അനുകൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവയ്ക്ക് അഞ്ച് ദിവസത്തോളം സജീവമായി തുടരാൻ സാധിക്കും. അതിനാൽ, അവ അണ്ഡവാഹിനി കുഴലിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന സമയത്ത് അണ്ഡവുമായി ചേരാൻ സാധിച്ചില്ല എങ്കിലും അഞ്ച് ദിവസത്തോളം അതിനായി കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയും.
ആണായാലും പെണ്ണായാലും ബീജങ്ങൾക്ക് ഒരേ സാധ്യത
ബീജങ്ങൾ ‘X’ ക്രോമസോം അല്ലെങ്കിൽ ‘Y’ ക്രോമസോം വഹിക്കുന്നവയായിരിക്കും. ‘X’ ക്രോമസോം വഹിക്കുന്ന ബീജമാണ് അണ്ഡവുമായി സംയോജിക്കുന്നതെങ്കിൽ പെൺകുട്ടിയും മറിച്ചാണെങ്കിൽ ആൺകുട്ടിയും ഉണ്ടാകും. അതേസമയം, രണ്ട് തരം ക്രോമസോമുകൾ വഹിക്കുന്ന ബീജങ്ങൾക്കും അണ്ഡവുമായി ചേരുന്നതിന് തുല്യ സാധ്യതയാണുള്ളത്.
ബീജങ്ങൾക്ക് വഴികാട്ടൽ
ബീജങ്ങൾ യോനിയിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ അവയ്ക്ക് അണ്ഡത്തിനടുത്തേക്ക് സഞ്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭാശയമുഖത്ത് എത്തിക്കഴിയുമ്പോൾ വലതുവശത്തെ അണ്ഡവാഹിനി കുഴലിലേക്കോ ഇടതുവശത്തെ അണ്ഡവാഹിനി കുഴലിലേക്കോ ദിശമാറ്റേണ്ടതായി വരും. എന്നാൽ, ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരിടത്തു മാത്രമേ അണ്ഡം ഉണ്ടായിരിക്കുകയുള്ളൂ.
ബീജങ്ങൾക്ക് സഞ്ചാര ദിശയെ കുറിച്ച് പ്രത്യേക തിരിച്ചറിവുണ്ടായിരിക്കില്ല. അവ ക്രമമില്ലാതെയായിരിക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഗർഭപാത്രത്തിലെത്തുമ്പോൾ പ്രത്യേക മാർഗനിർദേശക സംവിധാനങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായിട്ടായിരിക്കും ബീജങ്ങളുടെ സഞ്ചാരം. താപനിലയുടെ വ്യത്യാസത്തിന് അനുസൃതമായും (തെർമോടാക്സിസ്) സ്രവങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിന് അനുസൃതമായും (റിയോടാക്സിസ്) അണ്ഡം സ്രവിപ്പിക്കുന്ന രാസപദാർത്ഥത്തിന്റെ ആകർഷണത്തിന് അനുസൃതമായിട്ടും (കെമോടാക്സിസ്) ആയിരിക്കും ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ളിലൂടെ ബീജങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്നത്.
അണ്ഡത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ബീജങ്ങളുടെ മത്സരം
ബീജങ്ങൾ അണ്ഡത്തിനടുത്ത് എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ അവ അതിനെ പൊതിയുകയും അതിലേക്ക് തുളച്ചു കയറാനായി പരസ്പരം മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ബീജം അണ്ഡവുമായി കൂടിച്ചേർന്നു കഴിഞ്ഞാൽ അത് മറ്റ് ബീജങ്ങൾ അണ്ഡത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാനായി ചില പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തും.
സ്ഖലനത്തിനു മുമ്പുള്ള സ്രവത്തിലും ബീജങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം
ലൈംഗികോത്തേജനം സംഭവിക്കുമ്പോൾ സ്ഖലനത്തിനു മുമ്പ് പുരുഷ മൂത്രനാളിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാക്കപ്പെടുന്ന സ്രവമാണ്  ‘പ്രീ-ഇജാകുലേറ്ററി ഫ്ളൂയിഡ്’ അഥവാ ‘പ്രീ-കം’. മൂത്രമാർഗത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ഇടങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന കൗപേഴ്സ് ഗ്രന്ഥികളിൽ (Cowper’s glands) നിന്നും ലിറ്റർ ഗ്രന്ഥികളിൽ (glands of Littre) നിന്നുമാണ് ‘പ്രീ ഇജാകുലേറ്ററി ഫ്ലൂയിഡ് ’ ഉണ്ടാകുന്നതെന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്. ധാരാളം എൻസൈമുകളും ശ്ലേഷ്മവും അടങ്ങുന്ന ക്ഷാര സ്വഭാവമുള്ള സ്രവമാണിത്. ഈ സ്രവത്തിൽ ബീജം ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും അവയിൽ ബീജങ്ങൾ കലർന്നേക്കാം എന്നും ഗർഭത്തിനു കാരണമായേക്കാം എന്നും പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ഊഷ്മാവ് കൂടുന്നത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം
ഉഷ്ണകാലങ്ങളിൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം ഏറ്റവും കുറയാനും തണുപ്പ് കാലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടാനും ഉള്ള പ്രവണത കണ്ടുവരുന്നു. കടുത്ത ചൂടേൽക്കുന്നത് ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം. ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി, ലാപ്ടോപ്പ് മടിയിൽ വച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അങ്ങനെയെന്തും ഇതിനു കാരണമായി മാറാം.

ആർത്തവ സമയത്തെ കൂട്ടിന് ടാമ്പണുകൾ (Tampons)

എന്താണ് ടാമ്പണുകൾ?


സാനിറ്ററി പാഡുകളെ പോലെ ആർത്തവ രക്തം വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളാണ് ടാമ്പണുകൾ.


മൃദുവായ പഞ്ഞി വീതികുറഞ്ഞ സിലിണ്ടർ ആകൃതിയിലുള്ള ട്യൂബുകളാക്കിയാണ് ടാമ്പണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇവ യോനീമുഖത്തേക്ക് കടത്തിവയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യാറുള്ളത്.


ഇവ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആർത്തവ രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒപ്പിയെടുക്കുന്നു. വിവിധ വലിപ്പത്തിലും ആഗിരണ ശേഷിയിലുമുള്ള ടാമ്പണുകൾ ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്. ടാമ്പണുകളിൽ വെളിയിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ചരട് ഉണ്ടായിരിക്കും. ഈ ചരടിൽ വലിച്ചാണ് യോനിയിൽ നിന്ന് ഇവ നീക്കംചെയ്യുന്നത്.


ചില ടാമ്പണുകൾക്കൊപ്പം അവ യോനിയിലേക്ക് തള്ളിവയ്ക്കാനുള്ള ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഉണ്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ, ഇത് ഇല്ലാത്തവ വിരൽ ഉപയോഗിച്ച് തള്ളിവയ്ക്കേണ്ടിവരും.


ടാമ്പൺ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ?


വലിച്ചെടുക്കൽ ശേഷി അനുസരിച്ച് വിവിധ വലിപ്പത്തിലുള്ള (ലൈറ്റ്, സ്ലെൻഡർ, റെഗുലർ, സൂപ്പർ, സൂപ്പർ പ്ലസ്) ടാമ്പണുകൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്. ഇവ പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡ്ബോർഡ് ആപ്ലിക്കേറ്ററുകളോട് കൂടിയും ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഇല്ലാതെയും ലഭ്യമാണ്. രക്തസ്രാവത്തിന് അനുസൃതമായി ഏത് തരത്തിലുള്ള ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഓരോ നിർമ്മാതാവും തങ്ങളുടെ മാർഗനിർദേശത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്. ആദ്യമായി, ഓരോത്തരും വിവിധ വലിപ്പത്തിലുള്ളവ പരീക്ഷിച്ച് തങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായത് തെരഞ്ഞെടുക്കണം. ‘സ്ലെൻഡർ’ അഥവാ കൗമാരക്കാർക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതിൽ തുടങ്ങി വേണം പരീക്ഷണം ആരംഭിക്കേണ്ടത്.


ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?


നിങ്ങൾ ടാമ്പൺ വാങ്ങുമ്പോൾ അതിന്റെ പെട്ടിയിൽ അത് എങ്ങനെ യോനിയിൽ കടത്തിവയ്ക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിത്ര സഹായത്തോടെയുള്ള വിശദീകരണം കാണാൻ സാധിക്കും. നിർദേശങ്ങളും ചിത്രങ്ങളും കാണുക. ആർത്തവ സമയത്ത് ടാമ്പൺ യോനിയിൽ കടത്തിവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ അവസരത്തിൽ യോനി നനവുള്ളതായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ അത് സുഗമമായി അകത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കും.


ടാമ്പൺ അകത്തേക്ക് കടത്തിവയ്ക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കൈകൾ നന്നായി സോപ്പുപയോഗിച്ച് കഴുകണം.


വിവിധ ശാരീരിക സ്ഥിതികളിൽ ടാമ്പൺ അകത്തേക്ക് കടത്താവുന്നതാണ്. നിന്നുകൊണ്ട് മുട്ടുകൾ അൽപ്പം വളച്ചും ബാത്ത് ടബ്ബ് അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് ബൗളിനു മുകളിൽ ഒരു കാൽ ഉയർത്തിവച്ചുമാണ് കൂടുതൽ പേരും ഇത് ചെയ്യുന്നത്.


ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഇല്ലാത്ത ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കൽ
നനവില്ലാത്ത കൈകൊണ്ട് ടാമ്പൺ കവറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക.
ഉറപ്പ് പരിശോധിക്കുന്നതിന് ടാമ്പണിലെ ചരടിൽ മെല്ലെ വലിച്ചുനോക്കുക.
കടത്തിവയ്ക്കാനായി സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ നിൽക്കുക.
ദീർഘശ്വാസമെടുത്ത് ആയാസരഹിതമാവുക.
അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ നിന്ന ശേഷം ചരട് ഉള്ള അറ്റത്ത് പിടിച്ച് ടാമ്പൺ എടുക്കണം. ചരട് യോനിയുടെ എതിർ വശത്ത് താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി വരണം.
സ്വതന്ത്രമായ കൈ ഉപയോഗിച്ച് യോനീപുടങ്ങൾ (ലേബിയ) അകത്തി ടാമ്പൺ യോനിയിലേക്ക് കടത്തി വയ്ക്കുക.
ടാമ്പൺ 45 ഡിഗ്രി മുകളിലേക്ക് ചരിച്ച് യോനിക്കുള്ളിലേക്ക് പതുക്കെ തള്ളി വയ്ക്കുക.
ടാമ്പൺ യോനിക്ക് ഉള്ളിലെത്തിയ ശേഷം ചൂണ്ടു വിരൽ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ അകത്തേക്ക് തള്ളുക.
ടാമ്പണിന്റെ ചരട് യോനിയുടെ വെളിയിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കണം.


ആപ്ലിക്കേറ്റർ ഉള്ള ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കൽ
നനവില്ലാത്ത കൈ കൊണ്ട് ടാമ്പൺ കവറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക.
ഉറപ്പ് പരിശോധിക്കുന്നതിന് ടാമ്പണിലെ ചരടിൽ മെല്ലെ വലിച്ചുനോക്കുക.
ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കാനായി സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ നിൽക്കുക.
ദീർഘശ്വാസമെടുത്ത് ആയാസരഹിതമാവുക.
ടാമ്പണിനു വെളിയിലുള്ള സിലിണ്ടറിന്റെ മധ്യഭാഗത്തായി സൗകര്യപ്രദമായി പിടിക്കുക. ടാമ്പണിന്റെ ചരട് വെളിയിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കണം.
സ്വതന്ത്രമായ കൈ ഉപയോഗിച്ച് യോനീപുടങ്ങൾ (ലേബിയ) അകത്തി ടാമ്പൺ യോനിയിലേക്ക് കടത്തി വയ്ക്കുക.
ടാമ്പൺ 45 ഡിഗ്രി മുകളിലേക്ക് ചരിച്ച് യോനിക്കുള്ളിലേക്ക് പതുക്കെ തള്ളി വയ്ക്കുക.
വെളിയിലുള്ള ട്യൂബ് അഥവാ ആപ്ലിക്കേറ്റർ യോനിക്ക് ഉള്ളിൽ ആയിക്കഴിയുമ്പോൾ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ടാമ്പണിന്റെ ചരട് ദൃശ്യമാവുന്ന സ്ഥലത്ത് അമർത്തുക. ഇത് അകത്തെ ട്യൂബ് (ടാമ്പൺ) ഉള്ളിലേക്ക് എത്തിക്കും.
ടാമ്പൺ ഉള്ളിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ തള്ളവിരലും നടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് ആപ്ലിക്കേറ്റർ പുറത്തേക്ക് എടുക്കുക
യോനിക്ക് വെളിയിലേക്ക് ചരട് തൂങ്ങിക്കിടപ്പുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.


ടാമ്പൺ എങ്ങനെയാണ് പുറത്തെടുക്കുന്നത്?


ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം (ടിഎസ്‌എസ്) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നതിനാൽ ഒരിക്കലും എട്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സമയം ഒരു ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കരുത്.


ടിഎസ്‌എസിന്റെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാനായി രാത്രികാലങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് സാനിറ്ററി പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാവും നല്ലത്.

ടാമ്പണുകൾ രക്തം വലിച്ചെടുക്കുന്നത് അതിന്റെ ആഗിരണശേഷിയെയും ആർത്തവ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ തോതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്നയത്ര രക്തം വലിച്ചെടുക്കാനായി ഇവ 3-4 മണിക്കൂറുകൾ വരെ യോനിയിൽ കടത്തിവയ്ക്കാം.


ടാമ്പൺ പുറത്തെടുക്കുന്നതിന്;
കൈകൾ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക.
ഒരു കാൽ ഉയർത്തിയോ നിവർന്നു നിന്ന് മുട്ടുകൾ അൽപ്പം വളച്ചോ സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ നിൽക്കുക.
ദീർഘശ്വാസമെടുത്ത് ആയാസരഹിതമാവുക.
ടാമ്പണിന്റെ ചരടിൽ മൃദുവായി വലിച്ച് അത് പുറത്തെടുക്കുക.


നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നീക്കംചെയ്ത ശേഷം അത് പരിശോധിക്കണം. അതിൽ വെളുത്ത ഭാഗങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു എങ്കിൽ അടുത്ത തവണ കുറഞ്ഞ ആഗിരണശേഷിയുള്ള ടാമ്പണുകൾ വാങ്ങിയാൽ മതിയാവും. അതേസമയം, ടാമ്പൺ കുതിർന്നിരിക്കുകയും രക്തം പടരുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഗിരണശേഷിയുള്ള ടാമ്പൺ ആയിരിക്കും അനുയോജ്യം. സ്ഥിരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് ഏതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, രക്തപ്രവാഹം കൂടുതലുള്ള സമയത്ത്, കൂടുതൽ ആഗിരണശേഷിയുള്ള ‘സൂപ്പർ ടാമ്പണും’ രക്തപ്രവാഹം അൽപ്പം കുറയുന്ന മധ്യഘട്ടത്തിൽ ഇടത്തരം ആഗിരണശേഷിയുള്ള (റെഗുലർ) ടാമ്പണും രക്തപ്രവാഹം നല്ലവണ്ണം കുറയുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ആഗിരണശേഷി കുറഞ്ഞ (മിനി, ലൈറ്റ്) ടാമ്പണും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.


ടാമ്പണിന്റെ ചരട് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ?


ടാമ്പൺ 6-8 മണിക്കൂറിനു ശേഷം നീക്കംചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ സമയം ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് അണുബാധയ്ക്കും ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ ടിഎസ്‌എസിനും കാരണമായേക്കാം. ചില അവസരങ്ങളിൽ ടാമ്പണിന്റെ ചരട് താഴേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടന്നുവെന്ന് വരില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, അത് പൊട്ടിപ്പോയെന്നും വരാം.


ഇത്തരം അവസരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടാമ്പണുകൾ നീക്കംചെയ്യേണ്ടിവരും. മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സ്ഥിതിയിൽ നിൽക്കുക. ദീർഘശ്വാസമെടുത്ത് അനായാസത കൈവരിക്കുക. കാരണം, നിങ്ങൾ ഉദ്വേഗഭരിതയാണെങ്കിൽ യോനിയിലെ മസിലുകൾ സങ്കോചിക്കുകയും ടാമ്പൺ നീക്കം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.


ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ടാമ്പൺ സ്വയം നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധിച്ചില്ല എങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ അത് നീക്കംചെയ്യുക.


ടാമ്പണുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ കന്യകാത്വം നഷ്ടമാവുമോ?


കന്യാകാത്വം നഷ്ടമാകാൻ ടാമ്പൺ കാരണമാകുമെന്ന് ചില പെൺകുട്ടികൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. കന്യാചർമ്മം പൊട്ടുന്നത് മൂലം കന്യകാത്വം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കപ്പെടുമല്ലോ എന്നുള്ളതാണ് ഇവരുടെ ഭീതി.


ഒരിക്കൽപ്പോലും ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുന്നതിനെയാണ് കന്യകാത്വം എന്ന് പറയുന്നത്. ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കുന്നത് ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് സമാനമല്ല, അതിനാൽ, കന്യകാത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയുമില്ല.


വണ്ണം കുറഞ്ഞ ട്യൂബുകളായാണ് ടാമ്പൺ നിർമ്മിക്കുന്നത്. നിർദിഷ്ടരീതിയിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണഗതിയിൽ കന്യാചർമ്മത്തിനു കേടുവരുത്തുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് കന്യാചർമ്മത്തിനു കേടുവരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സൈക്കിൾ സവാരി, കുതിരസവാരി, നൃത്തം, ബൈക്ക് ഓടിക്കൽ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തികളും കന്യാചർമ്മം പൊട്ടാൻ കാരണമാവുമെന്ന കാര്യവും ഓർക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം പ്രവർത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരുടെ കന്യാചർമ്മം പൊട്ടാം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ആവാം. ഇതിനർത്ഥം അവർ കന്യകമാർ അല്ലെന്നല്ല. ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കന്യകാത്വം നഷ്ടമാവുകയുള്ളൂ.


എന്താണ് ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം (ടിഎസ്‌എസ്)?


ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതുവഴി കൗമാരക്കാർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന സങ്കീർണമായ അണുബാധയാണ് ടോക്സിക് ഷോക്ക് സിൻഡ്രോം (ടിഎസ്‌എസ്). ടിഎസ്‌എസിനു കാരണമാവുന്നത് ടാമ്പണല്ല, സ്റ്റാഫിലോകോക്കസ് എന്നയിനം ബാക്ടീരിയകളാണ്.


ടാമ്പൺ യോനിക്കുള്ളിൽ കടത്തിവച്ചിരിക്കുന്ന സമയം സ്റ്റാഫിലോകോക്കസ് ഓറിയസ് അടക്കമുള്ള ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വളരാൻ അനുകൂലമായ സാഹചര്യമാണ്. കൂടുതൽ ആഗിരണശേഷിയുള്ള ടാമ്പൺ ഉപയോഗിച്ചാൽ കൂടുതൽ സമയം ഉപയോഗിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും ഇടയ്ക്ക് അത് മാറ്റുന്നതിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും കരുതുന്നവരുണ്ട്. ഇത് ടിഎസ്‌എസിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. ഓരോ 4-6 മണിക്കൂറിലും ടാമ്പണുകൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നിർമ്മാതാക്കളുടെ നിർദേശം പിന്തുടരുക.


കൗമാരക്കാരുടെ ശരീരത്തിന് സ്റ്റാഫിലോകോക്കസിന് എതിരെയുള്ള ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കാതെവന്നേക്കാം. അതിനാൽ അവർക്ക് ടിഎസ്‌എസിനുള്ള അപകടസാധ്യതയും അധികമാണ്. ശരീരത്തിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പെരുകുമ്പോൾ അവ വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ പുറന്തള്ളുകയും ഗുരുതരമായ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.


ടിഎസ്‌എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനി പറയുന്നവയും ഉൾപ്പെടുന്നു;
പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന കടുത്ത പനി
രക്തസമ്മർദം കുറയുക
ഛർദി അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം
ശരീരം ചുവന്നു തടിക്കുക
മസിലുകൾക്ക് വേദന
കണ്ണിലും തൊണ്ടയിലും വായിലും ചുവപ്പ് നിറം
തലവേദന
സന്നി


ടിഎസ്‌എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുകയും ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചെയ്യണം. ഇവയിൽ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പനിയുടേതിന് സമാനമാണെങ്കിലും ആർത്തവസമയത്ത് ടാമ്പൺ ധരിച്ചിരിക്കുമ്പോഴാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടിയിരിക്കണം.


ടാമ്പൺ ധരിക്കുമ്പോൾ ടിഎസ്‌എസിന്റെ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും?


ടാമ്പൺ ധരിക്കുമ്പോൾ ടിഎസ്‌എസ് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനായി താഴെ പറയുന്ന മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുക;
ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് ശുചിത്വം ഉറപ്പുവരുത്തണം – ടാമ്പൺ കടത്തിവയ്ക്കുമ്പോഴും നീക്കംചെയ്യുമ്പോഴും കൈകൾ കഴുകി വൃത്തിയാക്കണം.
ആപ്ലിക്കേറ്ററോ കൂർത്ത നഖങ്ങളോ കാരണം യോനിയിൽ മുറിവുപറ്റാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ടാമ്പണുകൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ മാറ്റുക – ഒരിക്കലും എട്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒരു ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കരുത്. എല്ലാ 4-6 മണിക്കൂറിലും അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ ഇടവേളകളിൽ ടാമ്പണുകൾ മാറ്റുക.
ആവശ്യത്തിന് ആഗിരണശേഷിയുള്ള ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കുക – സൂപ്പർ ടാമ്പണുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ടിഎസ്‌എസിന് സാധ്യത കൂടുതൽ.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രക്ത്രസ്രാവം ഇല്ല എങ്കിൽ അധിക ആഗിരണശേഷിയുള്ള ടാമ്പൺ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. രക്തപ്രവാഹം കുറയുമ്പോൾ ആഗിരണശേഷി കുറഞ്ഞ ടാമ്പണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
പാഡുകളും ടാമ്പണുകളും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുക -നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്ക് ടാമ്പൺ മാറ്റാൻ എഴുന്നേൽക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണെങ്കിൽ, പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്.
ആർത്തവ സമയത്ത് മാത്രം ടാമ്പണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക – ആർത്തവ രക്തസ്രാവമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം ടാമ്പണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രഭാതത്തിൽ ഉളള സെക്സ് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

മോർണിങ്ങ് സെക്സ് എങ്ങനെ ചെയാം അതിന്റെ രീതികൾ ഒക്കെ ആണ് ഇ ആർട്ടികളിൽ പറയുന്നേ. മോർണിംഗ് സെക്സ് ഉറപ്പായും ഒരു അനുഭൂതി ആണ് അത് കൂടുതൽ തീക്ഷ്ണം ആയീ അനുഭിവിക്കാൻ സാദിക്കുന്നത് രണ്ട് പേരും ഒരുപോലെ ഉറക്കം ഉണരുന്ന നിമിഷത്തിൽ ആണ് ആ സമയം രണ്ടു പേരും നല്ല ഉറക്കവും വിശ്രമം ഉം കഴിഞ്ഞു ഫ്രഷ് മനസോടും ശരീരത്തോടും കൂടി ഒന്ന് അകാൻ കഴിയും. ടൈമിംഗ് കുറവ് ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് രാവിലെ ഉളള സെക്സിൽ കൂടുതൽ ടൈമിംഗ് ഉള്ളതായയീ കണ്ടു വരുന്നു . കൂടുതൽ അറിയുവാൻ ഇ ആർട്ടിക്കിൾ വയ്ക്കുക


The Ultimate Guide to Morning Sex


Ah, morning sex. Some totally avoid it, others simply adore it. If you’re not a member of #TeamAM, we’re hoping you can learn an expert tip or two here and change your mind. And if you all about the AM groove, we’ve got steamy tips from the pros that will blow your boo’s mind.

But before you get started—why do sex docs and experts swear by a morning session between the sheets? It’s simple. “The best part of morning sex is that you are rested and relaxed. Relaxation is the foundation of arousal and in the morning before the hustle and bustle of your day is a perfect time to get sexy with your partner,” says Megan Fleming, a sex and relationship therapist in New York City. Bonus: “Testosterone levels are higher in the morning leading to increased sexual desire,” offers Shannon Chavez, a psychologist and certified sex therapist in Los Angeles. Read on, and throw back your comforter (or not!) STAT...

1. Pleasure yourself first.
“Mornings start slow for most people so morning sex shouldn't be too startling or athletic,” advises Gloria Brame, sex therapist and author of Sex for Grown-Ups. “Stoke your own flames by caressing yourself to excitement, then start working on gentle caresses and soft kisses to your partner's body.” Once things heat up with your partner, don’t feel like you need to make a beeline to the bathroom to brush your teeth: “If you have a feeling that sex might be next, take a quick sip of water to take the edge off,” suggests Laurel House, dating coach and co-host of The Great Love Debate podcast.

2. Slink into some steamy oral.
“Some people react negatively if you dive for their genitals right away [so start with tip #1], but a little foreplay in the morning goes a long way, especially for women,” says Brame. “Oral sex is usually a quick and low-key way to get someone off in the morning, and a perfect way to quench desires in a dreamy state.” Need to give your man a nudge?Here’s how to get him to go down on you (and make it mind-blowing, to boot).

3. Or go for that 69.
“69 is a great position for morning sex because you don’t have to worry about morning breath or feeling self-conscious about how you look,” offers Chavez. “You can use your hands and mouth to stimulate your partner’s body and explore sucking, licking, caressing, and pleasuring your partner with your mouth and hands.” (Hey, you're going to have to brush your teeth after you get out of bed anyways, so you might as well do it before you even get up for the day.)

4. Say hello to shower foreplay.
Pressed for time? Then crank up your shower and kill two birds with one...nozzle. “Sex in the shower can wake you up and be a sensual way to start your day,” says Chavez. But first, try this: “Start with lathering each other up and feeling the sensations as the water hits your body. Kiss and caress your partner and explore different forms of touch and stimulation.” Remember, shower sex doesn’t necessarily mean penetration. You can opt for hand stimulation or mutual masturbation to make things steamy while you suds up.

5. Then indulge in some full-on shower sex.
First off, you’re gonna want lube here. Why? “Although it may seem counterintuitive, any and all attempts at shower sex should include lube. The abundance of water washes away a woman’s natural lubrication, which can have a drying effect and make penetration uncomfortable,” advises Emily Morse, host of the Sex With Emily podcast (and friend of Glamour). Now, onto the fun stuff: “An evening shower might allow more time to pull off those more adventurous positions, but in the early hours keep them safe and simple. Start off standing with your hands pressed against the shower wall and your legs slightly spread, and have your partner enter you from behind.” As you anchor yourself with your hands planted on the wall, this will free up your partner’s hands to roam all over your body. Wanna take things up a level? Try Morse’s recommendation and splurge on a toy like this vibrating mesh sponge.

6. Try some spooning.
Sure, you can’t kiss in this position. But if morning breath is a concern (see #1), swing this and still feel intimately connected to your partner. “If you sleep in the spoon position, simply press those spoons together a bit closer,” House comments. ”Shimmy off your underwear and press your butt up against your erect man. He can wrap his arms around you, holding your stomach and breasts and pulling you even closer as he thrusts inside you.” To make it steamier, move your hands between your legs and gently cup and massage his balls. If you’re not an early bird enthusiast, consider this: “Spending time side-by-side and engaging in sex can release oxytocin—the hormone responsible for feelings of connection and safety,” says Chavez.

7. Get off in cowgirl.
“In contrast to the spooning position, cowgirl may seem like a lot of work. But considering the fact that it’s one of the most orgasmic positions for women, and you’re waking up early to do the deed anyway, you might as well get the most bang for your buck,” Morse suggests. With a guy on his back and you holding the reigns up top, you’ll get full control over depth and speed—so you can zoom in on what feels best for you. Pro-tip: “Instead of bouncing up and down on your guy (which, let’s face it, it’s probably way too early for), try rocking back and forth or swiveling your hips. This motion puts perfect amount of pressure on your clitoris, hopefully resulting in a pretty powerful orgasm.” As for flooding your body with all those feel-good hormones? That’s a damn good java-free morning jolt we can get behind.

നിങ്ങൾ ജീവതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്ട്രെസ്സ് അനുഭിവിക്കുനുണ്ടോ

നിങ്ങൾ ജീവതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്ട്രെസ്സ് അനുഭിവിക്കുനുണ്ടോ എങ്കിൽ സെക്സ് നു പ്രാധാന്യം കൊടുക്കു

ഒരു പഠനത്തെ കുറിച്ച് കൗമദി ഓൺലൈൻ പത്രത്തിൽ കണ്ട ഒരു ആർട്ടിക്കിൾ ആണ് ഇതിൽ പറയുന്നത് വിവാഹ ജീവിതത്തിൽ സെക്സിനു ഉള്ള  പ്രാധാന്യം തെ പറ്റി ആണ് നല്ല സെക്സിനു ലൈഫിൽ ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും എന്ന്

MANILA: Married but remain stressed owing to work or family-related issues? Have frequent sex to shun those unnecessary bouts of tension and lead a healthy life.

In a first such study on married couple in the Philippines, researchers found that married couples should work more to build intimacy in the marriage.

"A healthy sex life equates to better psychological health," D. Liza Espiritu, a clinic operations manager of the PhilhealthCare Inc., was quoted as saying in media reports.

The study, commissioned by the country's Health Maintenance Organisation (HMO), revealed that married persons are getting less sex compared to the widowed or separated individuals.

Called the first "Wellness Index in the Philippines", the study involved 1,200 respondents aged 21 to 55 years.

It noted how a married person only has sex 2.95 times per week while a widowed and separated individual has it 4.33 and 4.38 times a week, respectively.

"Widowed or separated people are already liberated in romantic commitments," Espiritu added.

The study, however, said Filipinos are generally satisfied with their sexual partners -- having sex nearly three times a week on the average.